リスクを軽減する（発がん因子を遠ざける）生活を心がける！
１．煙草は吸わない！
1.煙草は吸わない…ご存知だろうが、喫煙者は1.6倍がんになりやすいのだよ。
お金も減るし、肺気腫や他の病気にも必ずなるし、周りにも迷惑だし、人生にとって一益もなしだよ。
２．他人の煙草も絶対吸わない！
2.他人の煙草も絶対吸わない…きちんと分煙されたお店を選ぶ。
アスベストや大気汚染だったら逃げるだろうに、会社の上司の煙からはなぜ逃げないんだ？
「止めたらなら吸ってる奴がちょぉぉ憎い（自分勝手？）…。」
３．日差しの強い太陽に長時間あたらない！
3.日差しの強い太陽に長時間あたらない…紫外線は皮膚がんの発がん因子らしいよ。
４．ストレスを貯めない！
4.ストレスを貯めない！･･･ストレスこそは最強の人類の敵。
とにかく明るく生きるんですっ。
ほれっ…くよくよしない。
そして休日は仕事を忘れて気分転換する。
文句を言わない。
愚痴も言わない。
発がん因子かもしれないものも遠ざけてみる！
５．酒は飲みすぎない！
5.酒は飲みすぎない…日本酒一日２合まで。
２合以上だと1.4倍、3合以上だと1.6倍の発がんリスクになるらしいのだよ。
※日本の酒類は１合＝１８０ｍｌで販売されている。
６．熱いものは冷ましてから、焦げたものは食べない！
6.熱いものは冷ましてから、焦げたものは食べない…ってよく言うよね。ほんとかな…。
･･･猫舌でよかった。熱いのって、本当においしいの？
うまいうまいって･･･ほんとは、ただ熱いだけんんじゃないの？
７．緑黄色野菜、果物を積極的に摂る！
7.緑黄色野菜を積極的にとることは、腎臓癌からの転移の多い肺がんには有効とされる。
緑黄色野菜に含まれるベータカロチンには強い抗酸化作用があって、
細胞をがん化させる活性酸素を消去する働きがある。
ビタミンAやCにも同様の働きがあり、葉酸には傷ついた遺伝子を修復する働きもある。
８．適度な運動を心がける！
8.…太りすぎも痩せすぎも駄目。
という事で、おいらはＢＭＩ値２１～２５を狙うこととする。
血行を良くし代謝を高めるのも良いとされている。
したがってビリーズブートキャンプに入隊を強くお薦めする。
９．毎日充分な睡眠を規則正しく取る！
8.…食事のバランスをとっても睡眠不足では意味がない。
夕食に納豆を食って寝るといいという人もいる。
しかし食事は夜９時までには済ませたい。
コラーゲン、アミノ酸、ノンレム睡眠と、Ｔａｒｚａｎ読んじゃいろいろ試す。
しかし、何事にもあんまりコダワリを持たないこと。
早期発見のがんは９５％以上根治可能！
１０．定期健診を必ず受ける！
10.…がんは早期発見が大事であることはいうまでもない。
早期発見できれば９５％以上の確率でがんは完治するらしい。
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